Vì Sao Hay Bị Nhiệt Miệng? Tìm Hiểu Nguyên Nhân Và Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả

Bạn đã bao giờ thắc mắc vì sao hay bị nhiệt miệng dù đã cố gắng chăm sóc sức khỏe răng miệng kỹ càng chưa? Những vết loét nhỏ xíu nhưng đau rát trong khoang miệng đôi khi lại trở thành nỗi ám ảnh khiến bạn ăn uống khó khăn, ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày. Hãy cùng Letopweb khám phá nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả tình trạng khó chịu này nhé!

Vì sao hay bị nhiệt miệng?

Nhiệt miệng là hiện tượng xuất hiện các vết loét nhỏ trong khoang miệng, thường xảy ra trên môi, lợi hoặc bên trong má. Tuy không nguy hiểm nhưng lại rất khó chịu, khiến bạn luôn cảm thấy bứt rứt, đau rát mỗi khi ăn uống. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới việc thường xuyên bị nhiệt miệng:

1. Chế độ ăn uống không hợp lý

Một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn hay bị nhiệt miệng chính là do ăn uống thiếu khoa học, cụ thể là:

• Thường xuyên ăn các món quá cay, nóng, chiên xào nhiều dầu mỡ.
• Ăn uống thất thường, bỏ bữa, hoặc ăn quá nhiều đồ chua, chứa nhiều axit như cam, chanh, dứa.
• Uống ít nước, không cung cấp đủ nước cho cơ thể dẫn đến nóng trong người.

2. Cơ thể thiếu vi chất cần thiết

Theo nhiều nghiên cứu y học, việc thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất cũng là nguyên nhân quan trọng gây ra tình trạng nhiệt miệng, cụ thể như:

• B2, B6, B12 và folic acid – dưỡng chất thiết yếu.
• Kẽm, sắt.
• Vitamin C (hiếm gặp nhưng cũng ảnh hưởng).

Khi cơ thể thiếu các chất này, khả năng miễn dịch bị suy giảm, dễ dẫn tới viêm nhiễm, tổn thương niêm mạc miệng và hình thành vết loét.

3. Chấn thương trong khoang miệng

Một số chấn thương nhỏ như:

• Vô tình cắn trúng má khi ăn hoặc nói.
• Đánh răng quá mạnh, dùng bàn chải cứng hoặc đánh răng sai kỹ thuật.
• Niềng răng, dùng răng giả không vừa vặn.

Các chấn thương này tạo ra những vết thương nhỏ trong khoang miệng, dễ phát triển thành nhiệt miệng.

4. Hormone mất cân bằng kèm theo stress

Các vấn đề về nội tiết tố và căng thẳng kéo dài là nguyên nhân ít ai ngờ tới. Khi căng thẳng, cơ thể sản sinh ra hormone cortisol, làm giảm khả năng miễn dịch, khiến niêm mạc miệng dễ bị tổn thương, dẫn tới nhiệt miệng. Đây là một trong những lý do phổ biến giải thích vì sao hay bị nhiệt miệng ở những người bị stress hoặc lo âu kéo dài.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai, trong kỳ kinh nguyệt, hay trong thời kỳ mãn kinh cũng dễ gặp phải tình trạng này do thay đổi nội tiết tố đột ngột.

5. Dùng kem đánh răng và nước súc miệng không phù hợp

Các sản phẩm chăm sóc răng miệng chứa Natri Lauryl Sulfate (SLS) đôi khi có thể gây kích ứng niêm mạc, tạo điều kiện hình thành các vết loét nhiệt miệng. Vì sao hay bị nhiệt miệng trong trường hợp này là do các chất tạo bọt trong kem đánh răng có thể làm tổn thương mô miệng.

Làm gì để tránh bị nhiệt miệng?

Vì sao hay bị nhiệt miệng và cách phòng ngừa hiệu quả là vấn đề mà nhiều người quan tâm. Nhiệt miệng tuy không quá nguy hiểm nhưng tái đi tái lại nhiều lần sẽ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn phòng tránh nhiệt miệng hiệu quả:

Thiết lập chế độ ăn lành mạnh

• Tránh đồ ăn cay và chiên rán nhiều dầu.
• Bổ sung rau xanh, hoa quả tươi giàu vitamin B, C và các khoáng chất thiết yếu như kẽm, sắt.
• Uống đủ nước, ít nhất 2 lít mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố tốt hơn.

Vệ sinh răng miệng đúng cách

• Lựa chọn bàn chải mềm, tránh đánh răng quá mạnh hoặc quá nhanh.
• Chọn kem đánh răng không chứa SLS nếu bạn thuộc tuýp người nhạy cảm.
• Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng không chứa cồn để giảm kích ứng.

Thư giãn tinh thần, tránh áp lực

• Tập yoga, thiền định, nghe nhạc thư giãn để giảm stress.
• Ngủ đủ giấc và duy trì nhịp sống cân bằng để tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

Giữ gìn niêm mạc miệng khỏe mạnh

• Khi niềng răng hoặc sử dụng răng giả, hãy đảm bảo chúng được lắp đặt vừa vặn.
• Tránh các thói quen vô tình gây tổn thương như nhai bút, cắn móng tay, hay nhai thức ăn quá cứng.

Mẹo trị nhiệt miệng dễ áp dụng tại nhà

Nếu chẳng may bị nhiệt miệng, bạn cũng đừng quá lo lắng. Những cách đơn giản dưới đây sẽ giúp giảm đau và nhanh lành vết loét:

• Súc miệng bằng nước muối: Pha một chút muối vào nước ấm, súc miệng mỗi ngày 2-3 lần.
• Dùng mật ong: Thoa mật ong nguyên chất trực tiếp vào vết loét, mật ong có tính kháng khuẩn sẽ giúp vết loét nhanh lành hơn.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Uống các viên vitamin tổng hợp theo chỉ định để nhanh chóng bù đắp lượng thiếu hụt.

Nếu tình trạng kéo dài hơn 2 tuần và có dấu hiệu nặng hơn, bạn nên tới bác sĩ để kiểm tra và điều trị chuyên sâu hơn.

Một số hiểu lầm thường gặp về nhiệt miệng

Có nhiều lầm tưởng về nhiệt miệng mà bạn cần tránh để việc điều trị và phòng ngừa đạt hiệu quả cao nhất:

• Ăn cay không phải là nguyên nhân duy nhất: Nhiều người nghĩ ăn cay nóng là nguyên nhân duy nhất gây nhiệt miệng, nhưng thực tế nó chỉ là một trong nhiều lý do khác nhau.
• Nhiệt miệng không lây lan: Đây là tình trạng viêm nhiễm nội tại, không do virus hay vi khuẩn gây lây từ người này sang người khác.

Lời kết

Vậy là Letopweb đã giúp bạn hiểu rõ hơn vì sao hay bị nhiệt miệng cũng như các nguyên nhân và cách phòng tránh hiệu quả tình trạng này rồi đấy. Chỉ cần thay đổi một chút về chế độ ăn uống, chăm sóc răng miệng đúng cách và giữ tâm trạng thoải mái, bạn hoàn toàn có thể tránh xa những vết loét khó chịu này và tận hưởng cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh hơn!